Última actualización: mayo 26, 2023
Los mejores pulsómetros y monitores de frecuencia cardíaca pueden trabajar las 24 horas del día, 7 días de la semana. Miden el número de latidos por minuto del corazón para poder controlar la intensidad del ejercicio físico.
Además, muestran las métricas en la pantalla principal para que no tengas que buscar demasiado. Si vas a comprar uno, es posible que desees considerar otros factores como el costo, las opiniones de los clientes y las características. Ten en cuenta que muy pocos pulsómetros y relojes miden solo la frecuencia cardíaca.
La mayoría se conecta a tu teléfono móvil y ofrecen funciones para atletas, como GPS y seguimiento de actividad. Incluso control de la presión arterial y la saturación de oxígeno en sangre para personas con problemas cardíacos o respiratorios.
Por otro lado, si te interesan las lecturas de frecuencia cardíaca más precisas posibles, considera un monitor para el pecho. Este tipo de dispositivo se ajusta mejor y es mucho más preciso que un reloj deportivo, aunque puede ser algo molesto.
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Banda pectoral vs. reloj deportivo
Los sensores ópticos están incorporados en la mayoría de los relojes deportivos, smartwatch, pulsómetros y rastreadores de actividad física. Las marcas más destacadas son Garmin, Polar, Apple, Samsung y Fitbit, aunque hay muchas más. Pero, ¿son los sensores de frecuencia cardíaca de los pulsómetros tan precisos como los de una banda para el pecho?
Pulsómetros de muñeca: Está claro que un reloj pulsómetro con sensor es mucho más cómodo y conveniente. Por lo general, debe funcionar bien si corres de manera constante y moderada.
Bandas pectorales: La precisión puede depender incluso de una persona a otra. Pero aquí es donde es mejor una correa para el pecho. Son muy precisas y fiables, aunque pueden resultar un poco incómodas de llevar.
Sin embargo, hay que señalar que cuando comienzas a aumentar la intensidad y a hacer ejercicio funcional o entrenamientos HIIT, los sensores ópticos en la muñeca no pueden asimilar los rápidos aumentos y caídas de bpm. También pueden despistarse por el movimiento de la muñeca e incluso en pieles oscuras o con tatuajes.
Ya seas un deportista o simplemente quieres controlar tu salud, un pulsómetro o monitor de frecuencia cardiaca puede ser una herramienta muy útil. A continuación, los mejores pulsómetros y correas de frecuencia cardíaca si tu deporte preferido es una actividad basada en la distancia, como andar en bicicleta o correr.
- Apple Watch Series 6, 7 y 8
- Polar Vantage V2
- Coros Pace 2
- Polar Ignite
- Garmin Forerunner 45
- Polar M430
- Polar H10
- Garmin HRM-Tri
- Garmin HRM-Swim
- Wahoo Tickr
Lista de los mejores pulsómetros y monitores de frecuencia cardíaca
Pulsómetros
Apple Watch Series 6, 7 y 8
Uno de los mejores sensores ópticos de muñeca
Aunque el Apple Watch, ya sea Series 6, 7 u 8, no sea un reloj deportivo, sin duda se ha convertido en un dispositivo sólido para medir la frecuencia cardíaca. De hecho, tiene un sensor óptico de frecuencia cardiaca de tercera generación que podría ser de los mejores que se pueden comprar.
Desde el punto de vista del fitness, supera las pruebas más rigurosas e impresiona donde fallan muchos monitores de muñeca. Se trata de los entrenamientos en intervalos de alta intensidad, el punto débil de los pulsómetros.
Los datos se pueden ver dentro de la propia aplicación Workout de Apple. Y lo mejor es que también puedes ver esos datos en lugares externos como Strava.
Polar Vantage V2
Con registro avanzado de la frecuencia cardíaca
El Vantage V2 es la versión mejorada del reloj multideporte de gama alta de Polar. Incluye nueva tecnología en el sensor de frecuencia cardíaca para mejorar la precisión cuando lo llevas en la muñeca.
Con el V2, obtienes la tecnología de sensor Precision Prime, que se basa en LED y utiliza dos de diferente color. Además, usa un sensor de contacto con la piel para asegurarse de que está tomando lecturas confiables y precisas.
Este último genera una amplia gama de funciones además de las habituales en la mayoría de los mejores pulsómetros y relojes deportivos.
Coros Pace 2
Reloj multideporte con buen sensor cardíaco
Al igual que la gama Garmin Forerunner, el Coros Pace 2 es una opción asequible que viene repleta de funciones que incluyen un buen monitor de frecuencia cardíaca.
Presenta una configuración basada en óptica, con soporte para emparejar bandas de frecuencia cardíaca pectorales a través de ANT+ y BLE.
Ese sensor integrado ofrece todo lo que puedes esperar, incluida la monitorización continua y el entrenamiento en zonas de frecuencia cardíaca.
También aporta esos completos datos a la información de carga de entrenamiento y también proporciona puntajes de VO2 Max.
Polar Ignite
Un reloj deportivo para fitness
El Polar Ignite tiene GPS integrado y registro avanzado de la frecuencia cardíaca en la muñeca. Este dispositivo te ayuda a alcanzar tu verdadero potencial y a superar tus límites de la forma más adecuada en el gym.
Polar Ignite también es un fantástico compañero para tus sesiones de running, ciclismo y otros entrenamientos al aire libre. Registra tu velocidad, distancia y ruta con el GPS incorporado.
El Ignite te ofrece una visión global de tu día y te ayuda a llevar una vida más sana. Registra tus fases del sueño y obtienes información sobre cómo duermes con la función Sleep Plus Stages. Ver análisis completo»
Garmin Forerunner 45
Para cualquier tipo de corredor
El reloj para corredores principiantes de Garmin no escatima en su sensor de frecuencia cardíaca. Tiene un monitor óptico incorporado que utiliza la tecnología Elevate de la compañía, el mismo que encontrarás en el Garmin Fenix 6.
Aunque no produce la misma cantidad de análisis a partir de datos de frecuencia cardíaca que los dispositivos principales de Garmin, te dará una lectura de VO2 Max después de una carrera al aire libre y esto se obtiene en la aplicación Garmin Connect.
Además de Garmin Coach, el 45 tiene un diseño circular con un botón adicional que facilita la navegación por los menús y una pantalla a color.
Polar M430
Pulsómetro básico para running
Un gran reloj pulsómetro para aficionados a correr, con una relación calidad-precio estupenda. El Polar M430, ha mantenido todo lo bueno del M400 y que lo hizo el gran favorito en su momento. Y para mejorarlo, le han añadido nuevas funciones útiles que lo convierten en una apetecible opción entre los pulsómetros.
Es capaz de comprobar el nivel de tu estado físico en cualquier situación o lugar, a través del Polar Fitness Test. Además, te ofrece los datos de la frecuencia cardíaca en la muñeca, sin necesidad de bandas elásticas.
Bandas pectorales
Polar H10
El sensor de frecuencia cardíaca más preciso de Polar
Si buscas precisión, la banda pectoral es la mejor opción y la Polar H10 es una de las más fiables. Esta correa compatible con iOS y Android cuenta con Bluetooth y ANT+, por lo que puedes emparejarla con una gran cantidad de dispositivos y aplicaciones de terceros, incluidos los pulsómetros y relojes deportivos Garmin.
También presenta un diseño mejorado, que incluye puntos de silicona para ayudar a mantener la correa en su lugar, además de que resulta más cómoda de usar.
Garmin HRM-Tri
Una herramienta profesional para triatletas
La correa HRM Tri de Garmin es una verdadera herramienta profesional para triatletas. Es una correa de frecuencia cardíaca ultrapequeña y de solo 49 g. Incluye una gran cantidad de información de running y bicicleta y algunas de las funciones de piscina del HRM Swim.
Por ejemplo, te ofrece un análisis de tu zancada, tiempo de contacto con el suelo y oscilación vertical, gracias a su acelerómetro incorporado. Estos datos se pueden visualizar en forma de una carta de colores a través de la aplicación o el sitio web de Garmin Connect.
Garmin HRM-Swim
Monitor de frecuencia cardíaca para natación
Con la banda de pecho con frecuencia cardíaca HRM-Swim, podrás analizar con precisión tu rendimiento de entrenamiento en el agua. Donde quieras entrenar, en aguas abiertas o en la piscina, la HRM-Swim registrará todos los datos relevantes para ti.
Es una banda pectoral cómoda de llevar gracias a su cinturón ancho y antideslizante, por lo que se puede usar sin traje de neopreno y no se desliza. En el momento en que el HRM-Swim ya no esté en el agua, por ejemplo, en un descanso, el cinturón envía los datos de frecuencia cardíaca registrados y las vistas generales de intervalos a través de ANT+ a tu reloj Garmin compatible.
Wahoo Tickr
Transmite datos bpm a 3 dispositivos diferentes
El monitor de frecuencia cardíaca de gama alta de Wahoo se ha actualizado. Ahora es más pequeño, más liviano y mejor para realizar un seguimiento sin tener que llevar tu teléfono móvil o el reloj.
El Tickr X pesa solo 48 g, incluida la correa y es una de las más ligeras que encontrarás. Utiliza conectividad Bluetooth y ANT+ utilizado por dispositivos Garmin. Incluso es capaz de transmitir datos bpm a tres dispositivos diferentes simultáneamente.
Y a los corredores, seguramente les encantará la cantidad de datos adicionales que proporciona el nuevo Tickr.
Qué buscar en un monitor de frecuencia cardíaca
Un monitor de frecuencia cardíaca es una herramienta esencial para cualquier persona que quiera controlar su salud cardiovascular mientras hace ejercicio. Pero puede ser difícil saber qué buscar en un pulsómetro o monitor. Aquí hay algunas cosas que deberías considerar al elegir el más apropiado para ti:
· Exactitud
Si estás controlando tu frecuencia cardíaca para asegurarte de que estás entrenando correctamente, querrás un pulsómetro que sea confiable y preciso. Generalmente, se sabe que las correas para el pecho que utilizan electrocardiografía son las más precisas.
Con este método, el terminal del electrodo de la banda para el pecho capta las señales eléctricas emitidas con cada latido del corazón. Esto permite lecturas continuas de la frecuencia cardíaca.
Los monitores ópticos de frecuencia cardíaca, que incluyen pulsómetros y pulseras de actividad, usan pequeñas luces LED para rastrear su pulso. Aunque ese método también puede producir lecturas confiables, la precisión depende de un ajuste firme y seguro.
· Comodidad
Incluso las correas para el pecho más cómodas pueden comenzar a sentirse apretadas durante el ejercicio. Es posible que provoque problemas de rozaduras durante viajes o carreras muy largas. Por eso, los brazaletes y pulsómetros suelen ser más adecuados para sesiones de entrenamiento largas, especialmente en climas cálidos.
· Facilidad de uso y conectividad
Si buscas el mejor pulsómetro pero es difícil de usar, no podrás aprovechar todos sus beneficios y funciones. Asegúrate de que el pulsómetro se adapte a tus necesidades y sea compatible con los equipos que estás utilizando.
Algunos monitores de frecuencia cardíaca usan tecnología ANT+, un sistema inalámbrico que se usa con máquinas de ejercicio. Otros ofrecen tecnología Bluetooth o LTE, que es más fácil de usar al conectar el dispositivo directamente al teléfono.
El análisis de los datos recopilados del smartwatch o monitor de frecuencia cardíaca puede ayudarte a estudiar tu progreso, ajustar los entrenamientos y brindar información útil al entrenador o profesional de la salud. Si deseas ver las estadísticas y el historial, busca un modelo que pueda sincronizarse con una aplicación o descargar os datos en una PC.
· Duración de la batería
La duración de la batería es importante, especialmente si estás haciendo ejercicio durante largos períodos de tiempo. Busca un modelo con una duración de batería lo suficientemente larga para toda tu sesión de entrenamiento.
· Características adicionales
Algunos pulsómetros vienen con características adicionales, como seguimiento del sueño o seguimiento de la actividad diaria. Incluso notificaciones de tu teléfono como avisos de llamadas entrantes, mensajes o correos electrónicos. Si buscas una herramienta todo en uno, busca un modelo que tenga estas características adicionales.
Cómo funcionan los pulsómetros y monitores de frecuencia cardíaca
Los monitores de banda para el pecho generalmente usan electrocardiografía para medir la actividad eléctrica del corazón. Y los sensores de los smartwatch y pulsómetros usan pequeñas luces LED para medir el flujo sanguíneo a través de la piel en un proceso llamado fotopletismografía.
La luz reflejada incide en un fotosensor que la convierte en un voltaje equivalente. Como la piel absorbe más del 90 % de la luz, el diodo-fotosensor es ayudado por amplificadores y filtros para garantizar un voltaje adecuado. De esa manera, el ciclo cardíaco se obtiene midiendo el intervalo entre cada pico de voltaje.
Con ambos tipos de monitorización, los datos recopilados se transfieren a un receptor, como el reloj pulsómetro o una aplicación, para poder ver la frecuencia cardíaca en tiempo real.
Existe una alternativa que es la banda de brazo. Es un dispositivo que usa sensores ópticos pero que se colocan generalmente en la parte superior del brazo. Esto ofrece una posición más estable, que es menos probable que sufra interferencias de señal.
Preguntas frecuentes acerca de los pulsómetros
¿Los pulsómetros de muñeca son precisos?
Los pulsómetros de muñeca pueden ser precisos en la mayoría de las situaciones, pero pueden ser menos precisos en actividades de alta intensidad.
¿Cuáles son las principales características a tener en cuenta al comprar un monitor de frecuencia cardíaca?
Las principales características a tener en cuenta son la precisión de la medición, la comodidad de uso, la duración de la batería, la conectividad y la disponibilidad de funciones adicionales, como el seguimiento del sueño o la actividad física.
¿Cómo saber si el pulsómetro está midiendo correctamente la frecuencia cardíaca?
Una forma de comprobar la precisión es comparar las mediciones del pulsómetro con las tomadas manualmente, contando los latidos del corazón durante un minuto. También se puede comparar con mediciones tomadas por otros dispositivos, como electrocardiógrafos.
¿Qué tipo de conectividad tienen los pulsómetros y monitores de frecuencia cardíaca?
Los dispositivos pueden tener conectividad Bluetooth, ANT+ o USB, lo que permite la transferencia de datos a otros dispositivos, como smartphones u ordenadores.
¿Se puede utilizar un pulsómetro para medir la frecuencia cardiaca durante el sueño?
Sí, muchos modelos cuentan con funciones de seguimiento del sueño que registran la frecuencia cardiaca durante la noche.
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