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Ciclismo de montaña: ¿qué equipo básico necesitas para practicarlo?

Usar el equipo adecuado para practicar el ciclismo de montaña, ayudará a que tu próximo recorrido sea más rápido, seguro y cómodo. Aunque sea tu único deporte o que forme parte de una rutina de ejercicios de entrenamiento, el ciclismo de montaña es un deporte excelente para desarrollar potencia, resistencia y agilidad. A continuación verás una lista breve del equipo esencial para bicicleta de montaña que te ayudará a que cada aventura sea mejor.

1. Bicicleta de montaña

Obviamente, la primera pieza de equipo que necesitarás para cualquier paseo de entrenamiento es una bicicleta de montaña bien ajustada y bien mantenida. Las bicicletas están disponibles para cada tipo de piloto y condición de caminos. Incluso puedes elegir una bicicleta con suspensión total o suspensión delantera, frenos de disco o frenos en V, diferentes tamaños de ruedas y materiales de cuadro.

Si estás comenzando, es conveniente la visita a una tienda de bicicletas que se especialice en ciclismo de montaña para obtener más información. Si ya tienes una bicicleta, asegúrate de mantenerla adecuadamente y realizar una inspección minuciosa previa a la conducción antes de hacer cualquier ruta.

ciclismo de montaña

2. Casco de bicicleta

Un casco de bicicleta es la pieza más importante e imprescindible del equipo de seguridad para ciclismo de montaña. Esto es porque reduce significativamente la gravedad de las lesiones que pueden producirse en una caída. Entre los daños más comunes están las conmociones cerebrales, especialmente durante los choques a baja velocidad.

El material suele ser compuesto de EPS moldeado (poliestireno expandido), con carcasa exterior de plástico policarbonato. Debe se resistente a golpes, transpirable y con correa de ajuste para mayor comodidad. Los cascos de bicicleta de montaña generalmente tienen una visera para ayudar a bloquear el sol y la lluvia y que se puede quitar.

Algunos también cuentan con luz de seguridad LED para que cualquier persona pueda ver claramente tu ubicación.

3. Protección para los ojos

La protección ocular para el ciclismo de montaña te ayuda a mantener a salvo tus ojos del polvo y la suciedad del camino. Además, te ayudan a ver con mayor claridad tanto en las zonas de sombras como a la luz solar brillante.

Hay una gran variedad de gafas de sol disponibles para deportes. Sin embargo, los ciclistas de montaña serios podrían elegir una montura con sistema de lentes intercambiables que incluya varios lentes para diferentes condiciones de luz.

4. Mochila de hidratación

No es fácil quitar las manos del manillar y coger la botella de agua cuando estás sorteando una pista estrecha o por un sendero rocoso y suelto.

El uso de una mochila de hidratación cuando conduces, te brinda fácil acceso a tu bebida con las manos libres. Esto es especialmente importante para cualquier deportista que haga ejercicio durante más de dos horas. Y más si no tienes posibilidad de recargar en el camino. Algunas de estas mochilas suelen incluir una bolsa de agua con válvula que permite beber fácilmente mientras conduces.

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5. Zapatos de bicicleta de montaña

Los zapatos de bicicleta de montaña con suela y tacos de alta tracción y calas, funcionan en combinación con los pedales. Esencialmente, esas clavijas bloquean los pies del ciclista en la bicicleta, para lograr mejor agarre y conducir con seguridad. Son ajustables a la mayoría de los zapatos de ciclismo y te proporcionan una mejor eficiencia de transferencia de potencia.

Hay una extensa variedad de zapatillas de ciclismo para elegir. Algunas zapatillas de bicicleta de montaña, aunque no son para hacer caminatas, te permiten andar un poco y sin problemas. Es importante comprobar el tipo de sujeción al pie y los refuerzos en la puntera.

6. Pedales automáticos

Los pedales automáticos son los mejores para la mayoría de los recorridos a campo traviesa. Las zapatillas de ciclismo y los sistemas de pedal sin clip, te permiten bloquear tus zapatos en los pedales para un pedaleo seguro y eficiente. También te permite desengancharte fácilmente con un giro del pie.

Los ciclistas de montaña generalmente usan el tipo SPD de sistema de pedal, pero hay muchas combinaciones. Solo hay que asegurarse de comprar zapatos y pedales que funcionen bien juntos.

7. Guantes de ciclismo de montaña

Andar en bicicleta de montaña es mucho más exigente en las manos que el ciclismo de carretera. Además de absorber una gran cantidad de golpes en el camino, tus manos reciben el castigo si caes en un camino difícil.

Los ciclistas de montaña necesitan usar guantes de ciclismo de dedos completos para la mejor cobertura, protección y agarre en las palancas de freno.

8. Pantalones de ciclismo y MTB

Los pantalones de bicicleta acolchados y protectores ofrecen grandes beneficios si recorres un terreno accidentado. La mayoría de ellos proporciona un forro acolchado que, en algunos modelos cortos, sirve de ropa interior. De esa manera, aumenta la comodidad y reduce el roce en la bicicleta.

La parte externa se ve como un par de pantalones holgados y están hechos de tela resistente a la abrasión para soportar el desgaste del trato extremo. Por su parte, los pantalones de MTB suelen llevar acolchado transpirable que elimina la tensión de la parte superior del muslo y te mantiene cómodo en cualquier paseo. Incluso pueden llevar badana, estructura acolchada que se sitúa en la zona que recubre los genitales en los culottes de ciclismo.

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9. Kit de reparación de bicicletas

Un kit de reparación simple colocado en el sillín de la bicicleta, te ofrecerá todo lo esencial en caso de que tengas problemas mecánicos o una llanta pinchada en el camino.

El kit de reparación para bicicletas debe incluir lo básico. Una herramienta múltiple, parches de bicicleta autoadhesivos, llaves de tubo, llaves de boca y destornilladores. También llave de boquilla, varilla de extensión, llaves Allen, palancas de neumáticos, una mini bomba y algo de dinero.

Es posible que también desees incluir una tarjeta de identificación con una lista de números de contacto en tu mochila. Así, cualquiera sabrá a quién llamar en caso de que tengas una lesión grave u otra emergencia.

10. Kit de primeros auxilios

No todos viajan con un botiquín de primeros auxilios, pero es inteligente llevar algunos elementos esenciales. Nunca se sabe cuándo tú mismo u otro piloto puede perder tracción y tener un percance en el camino.

Las abrasiones son las lesiones más comunes que enfrentan los ciclistas de montaña. Por lo tanto, prepárate teniendo a mano vendas, cintas, analgésicos y toallitas antisépticas de varios tamaños. También puedes optar por incluir una solución para gotas para los ojos, una navaja pequeña, geles energéticos y un silbato en tu kit.

11. Cuentakilómetros y ciclocomputadores

Los GPS y ciclocomputadores están diseñados para mostrarte una ruta a seguir, aunque son más las funciones que puedes esperar de ellos. Podrás saber dónde estás dentro de la ruta que escogiste, la velocidad a la cual te desplazas y la distancia recorrida.

Sin embargo, la gran diferencia es que puedes descargar mapas o incluso crear tus propias rutas de montaña. Además, navegar giro a giro, según el modelo o seguir un entrenamiento a nivel profesional con planificación y evaluación.

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